Achtsamkeit und Schmerz

Beim E-Book stehen die Audio-Dateien als Download bereit. Mit Achtsamkeitsubungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehorigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Ubungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermoglichen. Zusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF). Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsubungen langerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Daruber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschopfungszustande und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsubungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den personlichen Alltag integriert, beispielsweise konnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zahneputzen durchfuhren, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen. Gliederung: I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben - Was bedeutet Gesundheit? - Korperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernahrung, Schlaf) - Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefuhl) - Gutes Leben - was ist praktisch wichtig - Gutes Leben - 37 Minuten taglich - Tagebuch Gutes Leben - 15 Momente die zu beachten sind - Alltagsstrategien der Achtsamkeit (taglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual) II. Korperschmerz - Seelenschmerz - Stresskrankheit chronischer Schmerz - Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht - Warum leiden Frauen 3x haufiger unter Schmerz als Manner - Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie) - Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten - was muss ich selbst tun? III. Gutes Leben und chronischer Schmerz - Was kann ich verbessern, wer kann helfen - Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschopft - Therapie alleine reicht nicht - gutes Leben bedeutet mehr - Wirksamer Stressabbau Dieses Buch richtet sich an: - Betroffene und Angehorige - PsychologInnen und ArztInnen - Angehorige Medizinischer Fachberufe