PLANK DOLCE - 5 minuti al giorno

Il Plank, ripensato per chi ha più di 50 anni e vuole ricominciare a muoversi in sicurezza.

Il Plank tradizionale include spesso salti, appoggi sui polsi e movimenti dinamici che non sono pensati per chi comincia o per chi ha qualche anno in più sulle spalle. Plank Dolce nasce per offrirti gli stessi benefici, un core più forte, una postura migliore, maggiore stabilità, attraverso movimenti controllati, tempi brevi e nessun impatto sulle articolazioni.

Cosa trovi in questo libro:
Un riscaldamento dolce per preparare corpo e articolazioni
Due allenamenti di Livello Base, pensati per le prime settimane
Un allenamento di Livello Consolidamento, quando sei pronto ad avanzare
Uno stretching finale per chiudere ogni sessione
Indicazioni pratiche su alimentazione e idratazione
Un programma settimanale semplice da seguire
Illustrazioni chiare, passo dopo passo, per ogni esercizio

Ogni esercizio ha una variante assistita, con sedia o parete: non è un ripiego, è la versione corretta per te in questo momento. Bastano 5 minuti al giorno, senza salti, senza fiato corto, senza rischi inutili.

Plank Dolce è il primo volume di una collana pensata per accompagnarti, un passo alla volta, verso un corpo più forte, qualunque sia il tuo punto di partenza.